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  20/03/2021            15:30
Mangiare Consapevolmente: il programma MB-EAT

Mangiare Consapevolmente: il programma MB-EAT


Il programma MB-EAT "Mindfulness-based Eating Awareness Training Program" è stato sviluppato da Jean Kristeller


Il programma MB-EAT “Mindfulness-based Eating Awareness Training Program” è stato sviluppato da Jean Kristeller, una psicologa clinica che ha lavorato per più di 30 anni nell’area dell’obesità, dei disturbi del comportamento alimentare, e l’utilizzo terapeutico della meditazione di mindfulness.
Il programma MB-EAT dura 8 settimane con incontri settimanali ed è basato sul programma originale. Aperto a tutti, qualunque sia la propria esperienza di pratica della mindfulness, dai principianti o chi non ha esperienza, a persone esperte.

La parte centrale del programma include una varietà di pratiche per sviluppare la nostra capacità di autoregolazione con il cibo in base al concetto di saggezza Interna. Tutti noi siamo in grado di sentire i segnali del corpo quando siamo piccoli ma pian piano ce ne dimentichiamo e veniamo “educati” a non seguirli.

Esplorando una serie di pratiche di ascolto della sensazione di fame, pienezza, sazietà ma anche pratiche di compassione e di ascolto delle emozioni ci possiamo, invece, riavvicinare a noi stessi coltivando una relazione intima con il nostro corpo più amorevole ed equilibrata.

Per alcuni di noi, anni di diete ci potrebbero aver disconnesso dalla nostra Saggezza ​Interna che ci aiuta a sapere quanto e cosa magiare in modo naturale, infatti la tendenza è di ignorare i nostri segnali interni e di mangiare in modalità automatica. Spesso, nelle nostre vite estremamente indaffarate non abbiamo molto tempo per noi stessi, per ascoltarci e neanche per scegliere come nutrire il nostro corpo nel modo più adeguato per noi.

Durante il corso si sperimenteranno le pratiche di mindful-eating che ti permetteranno di:
– mangiare i cibi che ami con consapevolezza usando tutti i sensi.
– essere consapevole di ‘come’ e ‘perché’ mangi, e non solo ‘cosa’ mangi
– essere consapevole dei segnali corporei che guidano la decisione su quando e quanto mangiare
– imparare a gestire meglio le emozioni, lo stress o la noia senza utilizzare il cibo.

DATE DEL CORSO DI APRILE-MAGGIO
Per iscriversi al programma è consigliato di partecipare all’incontro di presentazione del corso.

Date degli incontri Live on line su ZOOM
Aprile Lunedì orari corso dalle 9.00 alle 11.00 date: 12 – 19 – 26
Maggio Lunedì orari corso dalle 9.00 alle 11.00 date: 3 – 10 – 17 – 24 – 31

Per partecipare è richiesto l’impegno verso se stessi e verso il gruppo ad essere presenti a ogni incontro, nonché a svolgere giornalmente a casa le pratiche indicate. Viene inoltre richiesto ai partecipanti di non utilizzare i cellulari durante lo svolgimento degli incontri e di mantenere la webcam accesa.

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Per informazioni Per informazioni telefonare al 340 4859093 oppure scrivere a info@motusmundi.it

www.motusmundi.it/corsi-mindfulness/mindful-eating


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